. 🍖نقش پروتئین در بدن چیست؟ . پروتئین یک ماده مغذی حیاتی است که برای رشد و ترمیم ماهیچه و سایر بافت ها ضروری است. به علاوه پروتئین نقش مهمی در ساخت هورمون ها، هموگلوبین (خون)، آنزیم ها، و آنتی بادی ها دارد. . پروتئین ها از آمینو اسید ساخته می شوند و برخلاف کربوهیدرات ها، در سلول های ماهیچه به عنوان منبع انرژی ذخیره نمی شوند. . میزان دریافت پیشنهادی پروتئین باید بین 15% و 20% کل رژیم ورزشکار باشد. بیشتر ورزشکاران این مقدار پروتئین را از غذای روزانه شان دریافت می کنند. مصرف بیش از حد پروتئین می تواند موجب افزایش ذخایر چربی و کم آبی شود و مصرف طولانی مدت می تواند آسیب کلیوی ایجاد کند. . منابع خوب پروتئین بدون چربی شامل دانه های گیاهی و کره ی آنها، تخم مرغ، لوبیا، مرغ، بوقلمون، لبنیات کم چرب، سویا، و ماهی می باشد. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #پروتئین #ماهی #رژیم_ورزشکاران #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #وزن #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #ماهیچه #هورمون
نمایش در اینستاگرام
نظرات
ارسال یک نظر