. 🟢عید سعید قربان بر شما همراهان گرامی مبارک باد🟢 . . . . . . . . . . #عید #عیدسعیدقربان #دکتررضاغیاثوند #دکترغیاثوند مرداد ۰۹, ۱۳۹۹ نمایش در اینستاگرام بیشتر نشان دادن
. 🛑رفع مشکل قطعی قاعدگی و تنبلی شدید تخمدان و کاهش وزن ۱۸ کیلوگرمی،بدون مصرف دارو فقط با سه جلسه مراجعه🛑 . . . . . . . . . . . . ______________________________ #تخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک #تنبلی_تخمدان #سندروم #سندروم_تخمدان #قاعدگی #قطعی_قاعدگی #پریود #پریودی #دوره #کاهش_چربی #کاهش_سایز #کاهش_وزن #کاهش_اشتها #کاهشوزن #کاهش_وزن_اصولی #وزن #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_درمانی #چاقی #اضافه_وزن #دکترتغذیه #دکترغیاثوند #دکتررضاغیاثوند #اصفهان مرداد ۰۹, ۱۳۹۹ نمایش در اینستاگرام بیشتر نشان دادن
. 🤔آیا شما سماق دوست دارید؟! . 🛑سماق🛑 . ↙️ادویه سماق با داشتن مزه نسبتاً ترش و رنگ قرمز تا قهوه ای، یکی چاشنی های پرطرفدار است. این ادویه قدرتمند علاوه بر افزودن طعم و رنگ منحصر به فرد، فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. . ↙️نام علمی: Rhus coriaria . ↙️خواص سلامتی: . مانند سایر گیاهان دارویی و ادویه‌ها سماق نیز کالری کمی دارد اما حاوی ویتامین سی بالا و ترکیبی از آنتی اکسیدان های مهم به شکل پلی‌فنول‌ها و فلاونوئیدها مانند اسید گالیک ، متیل گالات ، کائمفرول و کوئرستین است. این ماده همچنین حاوی تانین است که به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می کند و خواص ضد التهابی و ضد سرطانی دارد. طعم ترش آن نیز به علت وجود اسیدسیتریک است. . این ادویه به عنوان چاشنی به غذاهای گوشتی مانند کباب اضافه می شود. سماق به عنوان یک ادرارآور طبیعی مورد استفاده قرار می‌گیرد تا به دفع و سم‌زدایی بدن کمک کند. در طب سنتی از این ادویه جهت افزایش تولید شیر مادر، تسکین گلودرد، دندان درد، افزایش اشتها و رفع مشکلات گوارشی استفاده می شود. . عصاره سماق تعادل چندین پروتئین خاص درگیر در متابولیسم استخوان را تغییر داده و منجر به کاهش تجزیه و پوکی استخوان می‌شود. همچنین استفاده از این ادویه در کاهش دردهای مزمن و درد عضلانی کارآمد است. . ⚠️موارد احتیاط: . برخی گیاهان هم‌خانواده سماق، سمی هستند، که با ادویه سماق که خوراکی است کاملاً متفاوت هستند. حساسیت به سماق نادر است، اما در برخی افراد به ویژه کسانی که به بادام هندی و انبه حساسیت دارند، ممکن است علائم حساسیت مانند خارش، تورم یا کهیر بروز کند. . اگر از داروهای کاهنده قند خون یا کلسترول خون استفاده می‌کنید، سماق را در حد اعتدال مصرف کنید و در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. . . . . . . . . . . . . . . . #سماق #ادویه #ادویه_جات #میوه #خواص #خواص_میوه #سبزیجات #دکترغیاثوند #دکتررضاغیاثوند #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #حبوبات مرداد ۰۶, ۱۳۹۹ نمایش در اینستاگرام بیشتر نشان دادن
. 🧐مشکلات و چالش های شما در رژیم غذاییتون چیه؟!🤔 . ⁉️سوالات خود را کامنت کنید⁉️ . . . . . . . . . . . . #رژیم_ورزشکاران #رژیم_درمانی #رژیم_لاغری #رژیم #رژیم_ورزشی #رژیم_آنلاین #رژیم_کاهش_وزن #رژیمی_ولی_خوشمزه #رژیمی #رژیم_غذایی #رژیم_اصولی #رژیمغذایی #رژیم_لاغری_کاهش_وزن #تغذیه_و_رژیم_درمانی #تغذیه_بارداری #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #تغذیه_کودک #تغذیه_درمانی مرداد ۰۵, ۱۳۹۹ نمایش در اینستاگرام بیشتر نشان دادن
. ⁉️آیا باید تغذیه قبل مسابقه با تغذیه قبل تمرین متفاوت باشد؟ اگر فقط 2 ساعت بین دو بازی وقت داشته باشم چه باید بخورم؟🤔 . 🛑استراتژی هایی که ورزشکار برای تمرین آموخته است باید در زمان مسابقات نیز ثابت بماند. ورزشکار باید سوخت کافی را از غذاهای پر کربوهیدرات و نوشیدنی های بین مسابقه دریافت کند تا از bonking(كاهش انر‍‍‍‍ژي و خستگي ناگهاني)، مشکلات معدی رودی، کرامپ ها، و آسیب شدید به بافت ماهیچه جلوگیری شود. . 🛑در ترونومنت ها که دريك روز چند مسابقه انجام می شود و فاصله ی بین آنها هم برای خوردن غذای کامل کم است، خوردن میان وعده های مکرر برای عملکرد ورزشکار ضروری می باشد. جبران سوخت بدن برای جایگزین کردن هرچه سریعتر ذخایر گلیکوژنی که به شدت تخلیه شده اند مهم است و موجب می شود ورزشکار در بازی بعدی عملکرد بهتری داشته باشد. ⚠️مطالعه ی موردی : . ↙️ناتالینا بازیکن وسط تیم فوتبال دانشگاهش است. جایگاهش در تیم مستلزم تحمل و دوسرعت زیاد طی 90 دقیقه بازی است. در بازی های قهرمانی، او دو بازی در روز با فاصله ی کمتر از 2 ساعت خواهد داشت. . ↙️او نیاز به خوردن غذاهایی دارد که انرژی مورد نیازش برای عملکرد خوب در مسابقه دوم را فراهم کند، و سریع هضم شود تا معده اش ناراحت نشود. ناتالی باید بلافاصله بعد از بازی اول میان وعده ای بخورد که کربوهیدرات بالا و مقادیر پایین پروتئین و چربی داشته باشد. . ↙️چند نمونه میان وعده خوب شامل نان بگل با مربا و نوشیدنی ورزشی، یک قطعه میوه و/یا یک گرانولا و نوشیدنی ورزشی، یا کراکر گراهام و شیر کاکائو کم چرب. این غذاها سریع هضم شده و وارد گردش خون می شوند، که به ناتالیا کمک می کند مقداری از ذخایر انرژی اش را به موقع برای بازی بعدی جبران کند و بنابراین عملکرد بهتری داشته باشد. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . . . . . . . . . . #تمرین #تغذیه_تمرین #عضله #ورزشی #برنامه_تغذیه #مسابقه #تغذیه #چربیسوزی #چربی_سوزی #چربی_شکم #استقامت_عضلانی #رژیم_ورزشکاران #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #وزن #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #ماهیچه #هورمون مرداد ۰۴, ۱۳۹۹ نمایش در اینستاگرام بیشتر نشان دادن
. 🛑کلم قرمز🛑 . 🟢کلم قرمز نوعی سبزی برگ‌دار قرمز رنگ است که در منطقه مدیترانه و جنوب اروپا مانند ایتالیا رشد می کند. رنگ قرمز و طعم تلخ آن نشان‌دهنده وجود چندین ترکیب منحصر به فرد و مفید برای سلامتی است که در ادامه معرفی می شوند. به طور کلی این گیاه متعلق به خانواده کاسنیان در جنس کاسنی است. . 🔴نام علمی: Cichorium intybus L . 🔴خواص سلامتی: . 🟢کلم قرمز از سبزیجات خیلی کم‌کالری محسوب می شود به طوری که هر 100 گرم برگ تازه آن فقط 23 کیلوکالری انرژی دارد. علت طعم تلخ کلم قرمز لاکتوکوپیکرین است. این ماده بر روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد و دارای خواص آرام‌بخش، ضد درد (مسکن) و ضد مالاریا است. . 🟢برگ‌های آن منبع بسیار عالی از ترکیبات فلاونوئیدی مانند گزانتین و لوتئین است. 100 گرم از آنها 8832 میکروگرم از این رنگدانه‌ها را تأمین می کند. این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی در حفظ سلامت چشم و محافظت از آن در برابر اشعه مضر فرابنفش مؤثر هستند. . 🟢کلم قرمز تازه یکی از بهترین منابع ویتامین کا است که به حفظ سلامت استخوان و انعقاد خون کمک می کند. این نوع سبزی دارای میزان متوسط ویتامین‌های گروه بی مانند فولیک اسید، پانتوتنیک اسید، تیامین، نیاسین، پیریدوکسین و مواد معدنی مانند منگنز، مس، آهن، روی و پتاسیم است. . . . . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . . . . . . . . . #کلم #کلم_قرمز #کلم_پلو #میوه #خواص #خواص_میوه #سبزیجات #دکترغیاثوند #دکتررضاغیاثوند #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #حبوبات مرداد ۰۲, ۱۳۹۹ نمایش در اینستاگرام بیشتر نشان دادن
. 🔴چرا چربی بخش مهمی از رژیم ورزشکار است؟ . ☑️چربی، يك منبع مهم انرژی طولانی مدت و با دوام در طی ورزش است. . ☑️ چربی نقش عایق و حفاظت از ارگان های بدن را بر عهده دارد و برای جذب ویتامین های محلول در چربی ( A, D, E, K) به آن نیاز است. . ☑️میزان پیشنهادی دریافت چربی 20% تا 30% دریافت روزانه ی ورزشکار است. . ☑️اگر وزرشکار رژیمی با مقادیر بسیار کم چربی( کمتر از 15%) ، مصرف كند سلامتی اش به خطر می افتد. . ☑️عوارض رژیم کم چرب شامل پوست خشک، ناخن های شکننده، ریزش مو، کاهش حفاظت از ارگان ها، و کمبود ویتامین های محلول در چربی است که باعث عملکرد ضعیف جسمي و ذهنی می شود. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #چربی_شکم #استقامت_عضلانی #رژیم_ورزشکاران #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #وزن #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #ماهیچه #هورمون تیر ۳۱, ۱۳۹۹ نمایش در اینستاگرام بیشتر نشان دادن