. 🔴شلیل 🔴 . شلیل نزدیک ترین میوه به هلو با طعمی شیرین و خوشمزه است. مانند هلو ، شلیل هم به عنوان یک میوه هسته دار توصیف می شود ( میوه‌ای که یک هسته ی سخت مرکزی دارد) و از جنس، پرونوس است.شلیل به خاطر آبدار بودن، رایحه خوش و مزه ای بی نظیر در سراسر جهان مشهور است. این میوه در ابتدا در کشورهای آسیایی مانند چین و ایران رشد می نمود و سپس از طریق جاده ابریشم به اروپا گسترش یافته است. . نام علمی: Prunus persica . خواص سلامتی: . اثرات آنتی‌اکسیدانی این میوه به دلیل وجود ویتامین سی، ویتامین آ، ویتامین ای و همچین فلاوونوئید پلی فنولیک مانند لوتئین، گزانتین و بتاکریپتوگزانتین است. این ترکیبات از بروز بسیاری از بیماری های مزمن مانند سرطان پیشگیری می کند. عملکرد دیگر این ترکیبات سرکوب اکسیداسیون کلسترول بد خون (LDL ) است و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. . شلیل منبع خوبی از ویتامین‌های گروه بی مانند تیامین نیاسین، پنتوتنیک اسید و پیریدوکسین است. همچنین مقدار مناسبی از مواد معدنی و الکترولیت هایی مثل پتاسیم، آهن، روی، مس و فسفر را شامل می شود. . شاخص قندی (GI) شلیل 43 است که نسبتاً پایین می باشد. اما این بدان معنی نیست که مجازید هر مقدار که تمایل داشتید شلیل مصرف کنید، به خصوص اگر مبتلا به بیماری دیابت هستید. در واقع شما می توانید در یک برنامه غذایی سالم، متعادل و متناسب با بیماری تان آن را قرار داده و از خوردنش لذت ببرید. . موارد احتیاط: . واکنش های آلرژی به شلیل نادر است. شلیل توسط بچه ها و همچنین زنان باردار به خوبی تحمل می شود و مشکلی ایجاد نمی کند. شلیل باید در افرادی که رژیم غذایی محدود از پتاسیم دارند حذف شود؛ مانند مصرف کنندگان داروی اسپیرونولاکتون . . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . #میوه #خواص #خواص_میوه #شلیل #دکترغیاثوند #دکتررضاغیاثوند #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #رژیم