. ⁦⁉️⁩آیا شما هم کدوحلوایی دوست دارید؟! . ⁦⁉️⁩چه غذایی میشه با کدوحلوایی درست میکنید؟! . 🎃کدو حلوایی . ⭕کدو تنبل یا کدو حلوایی یا کدو زمستانی، یکی از سبزیجاتی است که به طور گسترده رشد می‌کند و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌هاست؛ ویتامین آ و آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئیدی مانند لوتئین، گزانتین و کاروتن فراوانی دارد. دانه کدو تنبل منبع عالی پروتئین، مواد معدنی، ویتامین‌ها و اسیدهای چرب، مانند امگا-3 است. . ⭕نام علمی: . Cucurbita spp . ⭕خواص سلامتی: . 🟢100 گرم کدو حلوایی 26 کالری تأمین می‌کند و چربی اشباع و کلسترول ندارد. با این حال، سرشار از فیبر می‌باشد. کدو تنبل منبع غنی ویتامین آ است. 7384 میکروگرم در 100 گرم، که 246 درصد (2.5 برابر) مقدار توصیه شده روزانه ویتامین آ را فراهم می‌کند. . 🟢این گیاه همچنین منبع بسیار خوب ترکیبات پلی فنولیک طبیعی مانند آلفاکاروتن، بتاکاروتن، کریپتوگزانتین، لوتئین و گزانتین است. کاروتنها در بدن انسان به ویتامین آ تبدیل می‌شوند. گزانتین نوعی آنتی‌اکسیدان طبیعی است که ابتلا به بیماری‌های شبکیه چشم را به تأخیر می‌اندازد. همچنین این نوع کدو مقادیر مناسبی مس نیز دارد. . 🟢تخمه کدو تنبل، منبع عالی فیبر و اسیدهای چرب تک غیراشباع است که برای سلامت قلب مفید می‌باشند. همچنین، منبع پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌های مفید برای سلامتی هستند. . 🟢به عنوان مثال، 100 گرم دانه کدو تنبل 559 کالری، 30 گرم پروتئین، 110درصد مقدار پیشنهادی روزانه به آهن ، 4987 میلی‌گرم نیاسین (31 درصد مقدار پیشنهادی روزانه) و 71 درصد از نیاز روزانه به روی را فراهم می‌کند. . 🟢علاوه بر این، منبع خوبی از اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان در مغز به انتقال‌دهنده عصبی به نام گاما آمینو بوتیریک اسید تبدیل می‌شود. . . . . . . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . . . . . . . . . #کدو_حلوایی #کدوحلوایی #کدو #میوه #خواص #خواص_میوه #سبزیجات #دکترغیاثوند #دکتررضاغیاثوند #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #حبوبات

نمایش در اینستاگرام