. ⭕ویتامین Eچیست؟ . ((ویتامین E )) به خانوادهاي از ترکیبات زیر اشاره میکند : آلفا، بتا،دلتا و گاما توکوفرول ها و آلفا و بتا، دلتا و گاما توکوترینول ها . همه از نظر بیولوژیکی فعال هستند در حالی که فرم حفظ شده در پلاسما آلفاتوکوفرول است. در مولتی ویتامین ها، دیگر مکملها و غذاهاي غنی شده فرم آلفا توکوفرول بیشتر استفاده میشود. . 🟢در بدن چه کاري قرار است انجام دهد؟ . مکمل ویتامین Eبراي کاهش استرس اکسیداتیو مفید میباشد. . 🟢پژوهش ها در مورد آن چه میگوید؟ . بعضی از مطالعات نشان داده اند که استفاده از ویتامین Eو یا مخلوطی از آنتی اکسیدانها میتواند استرس اکسیداتیو ناشی از ورزشهاي شدید را کاهش دهد. نشان داده شده است که افراد ورزشکار که داراي تمرین میباشند پس از دریافت مکمل آنتی اکسیدانی، در آنها استرس اکسیداتیو کاهش یافت. . مطالعه در رابطه با اثر مستقیم ویتامین Eبر عملکرد متناقض است. با این حال بیشتر مطالعاتنشان داده اند که اثر مستقیمی برعملکرد ندارد. به طور خاص چون ویتامین Eمحلول در چربی است میتواند به جلوگیري از فرایندي به نام پراکسیداسیون چربی که ناشی از ورزش است، کمک کند. . 🟢توصیه ها . ورزشکاران نباید این دید را داشته باشند که براي بهبود مستقیم در عملکرد از مقدار اضافی ویتامین Eاستفاده کرد. اما براي سلامتی باید مقدار کافی آن دریافت شود چون سلامتی شرط لازم براي عملکرد میباشد. بنابراین به طور مستقیم، دریافت کافی ویتامین Eبراي بهبود عملکرد بلند مدت مهم است. اگر چه مطالعات اثر مثبت آن را بر روي عملکرد کوتاه مدت نشان نداده اند. . چیزي که در این جا باقی مانده است دریافت ویتامین Eاست که باید مشخص شود. به نظر میرسد استفاده از ویتامین Eبه مقدار زیادتر از RDA هیچ خطري براي سلامتی نداشته باشد. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #ویتامین #ویتامینe #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین

نمایش در اینستاگرام