. ⁦⚠️⁩کنکوری ها بخوانند و برای کنکوری ها به اشتراک بگذارید⁦⚠️⁩ . ⭕مصاحبه دکتر رضا غیاثوند، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با مجله ویستا . ⁦⁉️⁩استفاده از چه موادی را برای شام شب قبل از کنکور و صبحانه آن توصیه می‌کنید؟ . - شام قبل از کنکور به هیچ‌وجه نباید غذای حجیم، پرکالری و سرخ‌کردنی باشد زیرا باعث اختلال در خواب شده و همچنین استرس‌زاست. بهترین شام یک وعده غذایی معمول و سبک حدود ۵۰۰ کیلوکالری است که باعث ایجاد آرامش در فرد می‌شود. در مورد صبحانه هم باید دو موضوع را در نظر گرفت؛ اینکه چه چیز باید خورد و چه چیز نباید خورد. بهترین وعده صبحانه برای روز کنکور، نان و پنیر و خرما یا گردو است. از سوی دیگر با توجه به اینکه درصد قابل‌توجهی از ایرانی‌ها مشکل عدم‌تحمل لاکتوز شیر را دارند به هیچ‌عنوان نوشیدن شیر، شیرقهوه، شیر کاکائو و... را برای صبحانه روز کنکور توصیه نمی‌کنم زیرا ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و داوطلب مجبور شود حین آزمون از توالت استفاده کند. . داوطلبانی که در نوبت ظهر آزمون دارند نیز باید از یک وعده غذای سبک استفاده کنند تا همان‌طور که اشاره کردم باعث انحراف گردش خون به سمت دستگاه گوارش و در نتیجه اختلال در خون‌رسانی به مغز نشوند. . ⁦⁉️⁩نظرتان در مورد تغذیه‌ای که حین امتحان می‌دهند (کیک و آبمیوه) چیست؟ . - اگر فرزند من کنکور داشته باشد، ترجیح می‌دهم برایش یک کف دست نان همراه با پنیر و گردو یا مقداری میوه خشک آماده کنم تا بتواند حین آزمون از آن استفاده کند. من با کیک و آبمیوه‌ای که به داوطلبان می‌دهند موافق نیستم زیرا آبمیوه‌های صنعتی بسته‌بندی‌شده‌ای که حاوی مواد افزودنی هستند قند ساده بالایی دارند و ممکن است باعث پاسخ انسولینی بدن شوند یعنی بعد از مصرف آنها انسولین ترشح می‌شود و میزان قند پایین‌تر از قبل می‌آید. . ⁦⁉️⁩بسیاری از داوطلبان هنگام آزمون در دهانشان شکلات می‌گذارند. با توجه به توضیحاتی که درخصوص پاسخ انسولینی بدن دادید این کار اشتباه است؟ - بله، به همین دلیل توصیه می‌کنیم که افراد چند ساعت قبل از شروع امتحان یا آزمون مقداری غذا بخورند و بعد وارد جلسه شوند. __________________ لینک خبر:👇 . https://ift.tt/3g6gLVs ____________________________________________________________ #کنکور۹۹ #کنکوری #کنکور_سراسری #کنکور_۹۹ #کنکور_۹۹ #کنکور #چاقی #اضافه_وزن #کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیم #رژیم_لاغری #متخصص_تغذیه #کاهش