. 🟢چرا چربی بخش مهمی از رژیم ورزشکار است؟ . چربی، يك منبع مهم انرژی طولانی مدت و با دوام در طی ورزش است. چربی نقش عایق و حفاظت از ارگان های بدن را بر عهده دارد و برای جذب ویتامین های محلول در چربی ( A, D, E, K) به آن نیاز است. میزان پیشنهادی دریافت چربی 20% تا 30% دریافت روزانه ی ورزشکار است. اگر وزرشکار رژیمی با مقادیر بسیار کم چربی( کمتر از 15%) ، مصرف كند سلامتی اش به خطر می افتد. . 🟢عوارض رژیم کم چرب شامل پوست خشک، ناخن های شکننده، ریزش مو، کاهش حفاظت از ارگان ها، و کمبود ویتامین های محلول در چربی است که باعث عملکرد ضعیف جسمي و ذهنی می شود. . . . . . . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . . . . . #تمرین #تغذیه_تمرین #عضله #ورزشی #برنامه_تغذیه #مسابقه #تغذیه #چربیسوزی #چربی_سوزی #چربی_شکم #استقامت_عضلانی #رژیم_ورزشکاران #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #وزن #رژیم_درمانی #رژیم