. ⭕چگونه یک رژیم fad (رژیم های مد روز و بی اساس مثل رژیم کانادایی)تشخیص بدهیم؟ . رژیم‌های fad، برنامه‌ها یا مکمل‌های کاهش وزن هستند که به شما نوید کاهش وزن سریع با کمترین تلاش را می‌دهند. . رژیم‌های fad برای بعضی از ورزشکاران جذاب است زیرا زمان همیشه یک عامل است اما عوارض منفی آن بر عملكرد به خطر آن نمی‌ارزد. رژیم‌های fad توسط تحقیقات علمی حمایت نشده است بنابراین ادعاهایی که در ارتباط با محصولات و يا روشهاي خوردن بیان شده است، اثبات نشده که در درازمدت موثر و سالم باشد. . استفاده طولانی مدت از رژیم‌های fad به وضعیت‌های خطرناکی منجر شده‌اند که شامل از دست دادن آب بدن(دهیدارسیون)، پروتئولیز(از دست دادن پروتئین ماهیچه)، کاهش فشار خون و نارسايي احتمالی کبد و کلیه می‌باشد. اغلب رژیم‌های fad غیرقابل کنترل هستند و این کاهش وزن در کوتاه مدت معمولا موقعي که ورزشکار رژیم را قطع کند یا قادر به ادامه رژیم نباشد، برمی‌گردد. کاهش وزن معمولا کاهش گلیکوژن و آب است و برای عملكرد ورزشی اثر عکس دارد زیرا منجر به از دست دادن آب بدن و شروع زودهنگام خستگي می‌شود. بهترین راه برای تشخیص یک رژیم fad از یک برنامه سالم این است که این ویژگی‌های مهم را تشخیص بدهیم. رژیم‌های fad معمولا موارد زیر را انجام می‌دهند: حذف یا محدودکردن غذاها یا گروه‌های غذایی خاصی را پیشنهاد می‌کند. کاهش وزن بیشتر از 2-1 پوند در هفته را ادعا می‌کنند. غیرقابل باور به نظر می‌رسد. . به شما نوید می‌دهد که مجبور به اصلاح رژیم غذایی‌تان به هیچ عنوان نیستید. یعنی می‌توانید همانطور که غذاهای ناسالم را مصرف می‌کنید، وزن هم کم کنید. دارای تصاویر مهیّج، جمله‌ها و ادعاهای اغراق شده می‌باشد. . شما را مجبور به خرید محصولات با حجم زیاد، خرید وعده‌ها و میان‌وعده‌ها یا شرکت در سمینارها به منظور موفقیت در برنامه می‌کند. مطالعاتی دارند که توسط محققان دیگری بازبینی نشده است. . هیچ راه سریعی برای کم کردن وزن وجود ندارد. کاهش وزن یک فرایند تدریجی است که به اصلاحات ورزشی و غذایی، ثبات و صبر نیاز دارد تا یک موفقیت درازمدت حاصل شود. اگرچه تعدادی از رژیم‌های fad رایج‌اند و ممکن است برای یک مدت کوتاه به کار آیند، برگشت آنها خیلی مهمتر از فواید موقتی‌شان است. . . . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . #برنامه