. 🟢اسیدهاي چرب ضروري چه هستند ؟ . دو اسید چرب که بایستی در رژیم ما باشد، لینولئیک اسید (امگا 6)وآلفا لینولنیک اسید (امگا3)میباشد. شناخته ترین منبع براي اسید چرب امگا 3 آلفا لینولنیک اسید، روغن کتان است که حاوي مقدار کمی از لینولئیک اسید نیزمی باشد. . ⭕در بدن چه کاري قرار است انجام دهد؟ . روغن ماهی منبع سرشار از اسید چرب امگا 3است که نشان داده شده داراي مزایاي بسیار میباشد. ازنقطه نظر سلامتی، اسیدهاي چرب ضروري درهزاران فرایند ضروري براي سلامتی همچون سیستم ایمنی،پیري، تولید هورمون ها، سیگنالینگ هورمونی وغیره درگیرهستند. . همان طور که مشخص شده است اسیدهاي چرب ضروري داراي مزایایی همچون پیشگیري و درمان سرطان و درمان وضعیتهاي التهابی نیز میباشند . . ⭕پژوهشها در مورد آن چه میگویند؟ . اسیدهاي چرب ضروري براي بهبود ترکیب بدن میتواند ضروري باشد . تحقیقات نشان میدهد که اضافه کردن اسیدهاي چرب امگا 3به رژیم حیواناتی مانند رت، موش و خوك منجر به کاهش چربی شده است. بسیاري از مطالعات آزمایشگاهی نشان داده است که روغن کتان(یا هر روغن دیگري که داراي محتواي بالا از امگا 3است) داراي اثرات مفید بر کاهش وزن و دیگر موضوعات وابسته به سلامتی است. . ⭕در عمل چقدر موثر است؟ . اکثر مردمی که روغن کتان (یا روغنهاي دیگر که سرشار ازاسیدهاي چرب امگان 3است) را به رژیم خود اضافه کردند کاهش چربی در آنها بهبود یافت. مقدار کاهش چربی به نظر میرسد به بسیاري از فاکتورهاي شخصی و بعضی متغیرهاي فیزیولوژیکی مثل رژیم، ورزش و سطوح چربی بدن و غیره وابسته باشد. . ⭕توصیه ها . ما توصیه می کنیم 1تا 3 قاشق غذاخوري روغن کتان به صورت مخلوط شده در یک نوشیدنی پروتئینی دریافت گردد. 12تا 14کپسول از این مکمل معادل یک قاشق غذا خوري آن است که گران و ناجور است. با این حال بسیاري از مردم توصیه هاي دقیق را دوست دارند.بنابراین ما براي هر 35کیلوگرم از وزن بدن یک قاشق غذاخوري از روغن کتان را توصیه میکنیم. البته به صورت دلخواه، میتوان بیشتر هم استفاده کرد. همچنین براي رسیدن به نتایج بهتر، باید از چربی هایی که منجر به چاقی میشوند اجتناب کرد. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #اسیدهای_چرب #امگا #امگا3 #امگا6 #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #کاهش_چربی

نمایش در اینستاگرام