رد شدن به محتوای اصلی

پست‌ها

نمایش پست‌ها از دسامبر, ۲۰۲۰

. 🟢لایو مشترک دکتر غیاثوند متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دکترزمانی با موضوع نقش تغذیه و رژیم صحیح در پیشگیری و درمان کرونا . 🕙۲۲آذر ساعت ۲۲:۰۰ . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09140035841 031-3266-5398 . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . . . . . . . . #کرونا #واکسن_کرونا #واکسنکرونا #کوید #کوید۱۹ #کوید۱۹_ویروس #کوید_19 #کوید_۱۹ #کوید19_را_جدی_بگیرید #ویروس #بیماری #کروناویروس #کرونا_ویروس #ویروس_کرونا_در_ایران #ویروس_کورونا #چاقی_و_کرونا #دکتررضاغیاثوند #رژیم #چاقی #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #واکسنکرونا

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد

. 🌱لوبیا سفید . 🟢لوبیا سفید به دلیل داشتن ارزش غذایی بالا و در دسترس بودن یکی از مواد غذایی محبوب در آمریکای شمالی و اروپا است. از نظر گیاهشناسی متعلق به خانواده Fabaceae و جنس Vigna دارد. . 🟢نام علمی: Phaseolus vulgaris . 🟢خواص سلامتی: . 100 گرم لوبیا سفید 354 کالری و 33/22 گرم یا 40 درصد از مقدار توصیه شده روزانه پروتئین را دارد. این نوع لوبیا حاوی مقادیر کمی از ایزوفلاون دایدزئین و جنیستئین است، حاوی فیبرهای غذایی هستند و فیبر بیشتری نسبت به عدس و لوبیا سبز دارند. . لوبیا سفید حاوی گلوتن نیست. به همین دلیل، برای بیماران دارای آلرژی به گلوتن و سلیاک مناسب است. . لوبیا سفید یکی از بهترین منابع ویتامین‌های گروه بی مانند فولات، پیریدوکسین، تیامین، اسید پانتوتنیک، ریبوفلاوین و نیاسین است. با مصرف 100 گرم از این حبوبات حدود 90 درصد از مقدار توصیه شده فولات تأمین میگردد. آن‌ها حاوی مقادیر خوبی از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، آهن، منگنز، فسفر و روی هستند. . در مجموع لوبیا سفید در تقویت رشد عضلات، افزایش سیری، کاهش وزن، سلامت دستگاه گوارش و تنظیم قند و کلسترول خون مؤثر است. . 🟢موارد احتیاط: . مصرف لوبیای سفید به صورت خام و خیس، می‌تواند باعث مسمومیت با فیتوهمآگلوتینین (لکتین) شود، این بیماری باعث اختلال در گلبول‌های قرمز خون میشود و با تهوع، استفراغ و اسهال همراه است. پختن باعث از بین رفتن این سم شده و لوبیا پخته مشکلی را ایجاد نمیکند. . . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #لوبیا #لوبیاقرمز #لوبیا_چشم_بلبلی #لوبیاسفید #حبوبات #میوه #سبزیجات #دکترتغذیه #دانستنیها #رژیم #رژیم_آنلاین #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد

. 🟡مواد معدنی چه نقشی در رژیم غذایی ورزشکاران ایفا می کنند ؟ . 🔸مواد معدنی در 2 دسته طبقه بندی می شوند .مواد معدنی اصلی و مواد معدنی کمیاب . 🔸بدن ما به مواد معدنی اصلی به مقادیر بیش تر از 100 میلی گرم در هر روز نیاز دارند که این مواد شامل منیزیم , فسفر, کلسیم , سدیم , کلر , پتاسیم و گوگرد هستند . . 🔸نیاز بدن ما به مواد معدنی کمیاب کم تر از 100 میلی گرم در روز و شامل آهن ,روی ,کرم ,فلوروید , مس ,منگنز , ید , مولیبدین , سلنیوم است . . 🔸به دلیل exercise places specific stressبر روی مسیرهای متابولیک نیاز ورزشكار به ریز مغذی ها ممکن است افزایش یابد .افزایش سطح ورزش سبب تطابق هاي متعدد بیوشیمیایی ماهیچه می شود که نیاز به ریزمغذی های خاصی را افزایش می دهد . ✴️نکته: ورزشکاران باید بر روی این متمرکز شوند که ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز خود را از منابع غذایی به دست آورند تا از مکمل ها، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی در مواد غذایی زیست دسترسی بالاتری دارند . . استفاده مداوم از مکمل ها علاوه بر مواد غذایی توسط ورزشکاران می تواند پتانسیل مسمومیت را افزایش دهد ( مکمل های بیش تر از حد ) . . . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #بدنساز #رژیم_ورزشکاران #موادمعدنی #آهن #فسفر #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #هورمون #ورزشکار #کراتین #گینر #گلوتامین #وی #بدنساز

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد

. 👩‍🎓👨‍🎓۱۶آذرماه روز دانشجو مبارک باد👨‍🎓👩‍🎓 . . . . . ‌ 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . #دانشجو #دانش #ابوعلی_سینا

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد

. 🥦کلم بروکلی . بروکلی نوعی کلم است که دارای گل‌های سبز یا بنفش و ساقه‌های ضخیم سبز رنگ میباشد. کلم بروکلی یکی از مغذی‌ترین و سالمترین سبزیجات محسوب می‌شود و به صورت پخته یا خام مورد استفاده قرار میگیرد. بهترین روش پخت بروکلی بخارپز کردن آن است، زیرا خواص منحصر به فرد آن حفظ میگردد. . نام علمی: Brassica oleracea var. italica . خواص سلامتی: کلم بروکلی یکی از سبزیجات کم‌کالری و پر فیبر است میتواند جهت کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد. کلم بروکلی تازه حاوی بسیاری از گیاه مغذی‌ها مانند تیوسیانات ها، ایندول ها، سولفورافان، ایزوتیوسیانات ها، کائمفرول، کوئرستین و فلاونوئیدها مانند بتاکاروتن، کریپتوکزانتین، لوتئین و گزانتین است. مطالعات نشان داده‌اند که این ترکیبات با خاصیت آنتی‌اکسیدانی به محافظت در برابر سرطان‌های پروستات، روده بزرگ، مثانه، پانکراس و سینه کمک می‌کنند. قدرت آنتیاکسیدانی بروکلی براساس ORAC 1632 میکرومول TE در 100 گرم آن است. . کلم بروکلی تازه منبع غنی ویتامین سی است و میتواند نیاز بدن را به ویتامین سی به طور کامل تأمین کند. علاوه بر این، حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین آ است. 100 گرم بروکلی تازه 623 واحد بین‌المللی یا 21 درصد مقدار توصیه شده روزانه را فراهم می‌کند. این نوع سبزی منبع خوب فولات است و از این نظر میتواند انتخاب مناسبی در دوران قبل از بارداری و بارداری جهت جلوگیری از نقص لوله عصبی (NTD) در نوزادان باشد. بروکلی حاوی ویتامین کا و ویتامین بی6، پتاسیم، منیزیم، آهن و منگنز است. همچنین گل‌های آن حاوی اسیدهای چرب امگا-3 (آلفا لینولنیک اسید) است. . موارد احتیاط: . بروکلی مانند سایر اعضای خانواده کلم حاوی مواد گواتروژن است كه می‌تواند باعث بزرگی غده تیروئید شود؛ بنابراین مصرف آن بایستی در افراد دارای اختلال عملکرد تیروئید مانند کم‌کاری تیروئید محدود گردد. اما مصرف آن برای افراد سالم هیچ مشکلی ایجاد نخواهد کرد. پختن این سبزی روی حرارت زیاد می‌تواند این تأثیرات را کاهش دهد. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . #کلم_بروکلی #کلم #رژیم #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن #چاقی #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #خواص #میوه #دکتر #دکتررضاغیاثوند #لاغری_موضعی

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد

. 🟡ممنون از حمایت و همراهی شما همراهان عزیز . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . #متخصص_تغذیه #متخصص_تغذیه_و_رژیم_درمانی #رژیم_ورزشکاران #رژیم #دیابت #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #حبوبات #خوراکی #قند #دیابتی #دکتر #دکترتغذیه #دکترغیاثوند #دکتررضاغیاثوند #رژیم_درمانی

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد

. آدرس جدید پیج دکتر رادفر همکار عزیز : @dr_radfardiet . متاسفانه پیج ایشون به دلیل مشکلات به وجود اومده با اینستاگرام بسته شده بود.

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد

. 🔴قبل از تمرین چه چیزی بخورم؟ . 🔶یک ورزشکار باید میان وعده ای پر کربوهیدرات که چربی وپروتئین کمی دارد ،30-60 دقیقه قبل از تمرین یا مسابقه مصرف کند . . 🔶میان وعده انرژی فراهم خواهد کرد و از گرسنگی که ممکن است کارایی رابه تاخیر بیاندازد پیشگیری می کند.غذاهایی که کربوهیدرات بالایی دارند سریعا"هضم خواهند شد وبه عنوان سوخت ماهیچه ها برای تمرینات استفاده مي شوند. . 🔶باید از غذاهایی که چربی یا پروتئین بالایی دارند ،همانند آنهایی که هضم طولانی دارند وممکن است باعث آشفتگی معده شوند بايد اجتناب شود. میان وعده هایی عالی قبل از تمرین مثل میوه، کشمش، غلات، شكلاتهاي گرانولي، نوشيدنيهاي ورزشي پركربوهيدرات مي باشند. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #بدنساز #رژیم_ورزشکاران #میان_وعده #استروئید #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #وزن #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #ماهیچه #هورمون #ورزشکار #کراتین #گینر #گلوتامین #وی #کازینو تمرین #بدنساز

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر بخوانيد