. 🟡مواد معدنی چه نقشی در رژیم غذایی ورزشکاران ایفا می کنند ؟ . 🔸مواد معدنی در 2 دسته طبقه بندی می شوند .مواد معدنی اصلی و مواد معدنی کمیاب . 🔸بدن ما به مواد معدنی اصلی به مقادیر بیش تر از 100 میلی گرم در هر روز نیاز دارند که این مواد شامل منیزیم , فسفر, کلسیم , سدیم , کلر , پتاسیم و گوگرد هستند . . 🔸نیاز بدن ما به مواد معدنی کمیاب کم تر از 100 میلی گرم در روز و شامل آهن ,روی ,کرم ,فلوروید , مس ,منگنز , ید , مولیبدین , سلنیوم است . . 🔸به دلیل exercise places specific stressبر روی مسیرهای متابولیک نیاز ورزشكار به ریز مغذی ها ممکن است افزایش یابد .افزایش سطح ورزش سبب تطابق هاي متعدد بیوشیمیایی ماهیچه می شود که نیاز به ریزمغذی های خاصی را افزایش می دهد . ✴️نکته: ورزشکاران باید بر روی این متمرکز شوند که ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز خود را از منابع غذایی به دست آورند تا از مکمل ها، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی در مواد غذایی زیست دسترسی بالاتری دارند . . استفاده مداوم از مکمل ها علاوه بر مواد غذایی توسط ورزشکاران می تواند پتانسیل مسمومیت را افزایش دهد ( مکمل های بیش تر از حد ) . . . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #بدنساز #رژیم_ورزشکاران #موادمعدنی #آهن #فسفر #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #هورمون #ورزشکار #کراتین #گینر #گلوتامین #وی #بدنساز

نمایش در اینستاگرام