. 🔴قبل از تمرین چه چیزی بخورم؟ . 🔶یک ورزشکار باید میان وعده ای پر کربوهیدرات که چربی وپروتئین کمی دارد ،30-60 دقیقه قبل از تمرین یا مسابقه مصرف کند . . 🔶میان وعده انرژی فراهم خواهد کرد و از گرسنگی که ممکن است کارایی رابه تاخیر بیاندازد پیشگیری می کند.غذاهایی که کربوهیدرات بالایی دارند سریعا"هضم خواهند شد وبه عنوان سوخت ماهیچه ها برای تمرینات استفاده مي شوند. . 🔶باید از غذاهایی که چربی یا پروتئین بالایی دارند ،همانند آنهایی که هضم طولانی دارند وممکن است باعث آشفتگی معده شوند بايد اجتناب شود. میان وعده هایی عالی قبل از تمرین مثل میوه، کشمش، غلات، شكلاتهاي گرانولي، نوشيدنيهاي ورزشي پركربوهيدرات مي باشند. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #بدنساز #رژیم_ورزشکاران #میان_وعده #استروئید #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #وزن #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #ماهیچه #هورمون #ورزشکار #کراتین #گینر #گلوتامین #وی #کازینو تمرین #بدنساز
نمایش در اینستاگرام