رد شدن به محتوای اصلی

پست‌ها

. 🟢لایو مشترک دکتر غیاثوند متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دکترزمانی با موضوع نقش تغذیه و رژیم صحیح در پیشگیری و درمان کرونا . 🕙۲۲آذر ساعت ۲۲:۰۰ . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09140035841 031-3266-5398 . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . . . . . . . . #کرونا #واکسن_کرونا #واکسنکرونا #کوید #کوید۱۹ #کوید۱۹_ویروس #کوید_19 #کوید_۱۹ #کوید19_را_جدی_بگیرید #ویروس #بیماری #کروناویروس #کرونا_ویروس #ویروس_کرونا_در_ایران #ویروس_کورونا #چاقی_و_کرونا #دکتررضاغیاثوند #رژیم #چاقی #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #واکسنکرونا

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🌱لوبیا سفید . 🟢لوبیا سفید به دلیل داشتن ارزش غذایی بالا و در دسترس بودن یکی از مواد غذایی محبوب در آمریکای شمالی و اروپا است. از نظر گیاهشناسی متعلق به خانواده Fabaceae و جنس Vigna دارد. . 🟢نام علمی: Phaseolus vulgaris . 🟢خواص سلامتی: . 100 گرم لوبیا سفید 354 کالری و 33/22 گرم یا 40 درصد از مقدار توصیه شده روزانه پروتئین را دارد. این نوع لوبیا حاوی مقادیر کمی از ایزوفلاون دایدزئین و جنیستئین است، حاوی فیبرهای غذایی هستند و فیبر بیشتری نسبت به عدس و لوبیا سبز دارند. . لوبیا سفید حاوی گلوتن نیست. به همین دلیل، برای بیماران دارای آلرژی به گلوتن و سلیاک مناسب است. . لوبیا سفید یکی از بهترین منابع ویتامین‌های گروه بی مانند فولات، پیریدوکسین، تیامین، اسید پانتوتنیک، ریبوفلاوین و نیاسین است. با مصرف 100 گرم از این حبوبات حدود 90 درصد از مقدار توصیه شده فولات تأمین میگردد. آن‌ها حاوی مقادیر خوبی از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، آهن، منگنز، فسفر و روی هستند. . در مجموع لوبیا سفید در تقویت رشد عضلات، افزایش سیری، کاهش وزن، سلامت دستگاه گوارش و تنظیم قند و کلسترول خون مؤثر است. . 🟢موارد احتیاط: . مصرف لوبیای سفید به صورت خام و خیس، می‌تواند باعث مسمومیت با فیتوهمآگلوتینین (لکتین) شود، این بیماری باعث اختلال در گلبول‌های قرمز خون میشود و با تهوع، استفراغ و اسهال همراه است. پختن باعث از بین رفتن این سم شده و لوبیا پخته مشکلی را ایجاد نمیکند. . . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #لوبیا #لوبیاقرمز #لوبیا_چشم_بلبلی #لوبیاسفید #حبوبات #میوه #سبزیجات #دکترتغذیه #دانستنیها #رژیم #رژیم_آنلاین #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🟡مواد معدنی چه نقشی در رژیم غذایی ورزشکاران ایفا می کنند ؟ . 🔸مواد معدنی در 2 دسته طبقه بندی می شوند .مواد معدنی اصلی و مواد معدنی کمیاب . 🔸بدن ما به مواد معدنی اصلی به مقادیر بیش تر از 100 میلی گرم در هر روز نیاز دارند که این مواد شامل منیزیم , فسفر, کلسیم , سدیم , کلر , پتاسیم و گوگرد هستند . . 🔸نیاز بدن ما به مواد معدنی کمیاب کم تر از 100 میلی گرم در روز و شامل آهن ,روی ,کرم ,فلوروید , مس ,منگنز , ید , مولیبدین , سلنیوم است . . 🔸به دلیل exercise places specific stressبر روی مسیرهای متابولیک نیاز ورزشكار به ریز مغذی ها ممکن است افزایش یابد .افزایش سطح ورزش سبب تطابق هاي متعدد بیوشیمیایی ماهیچه می شود که نیاز به ریزمغذی های خاصی را افزایش می دهد . ✴️نکته: ورزشکاران باید بر روی این متمرکز شوند که ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز خود را از منابع غذایی به دست آورند تا از مکمل ها، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی در مواد غذایی زیست دسترسی بالاتری دارند . . استفاده مداوم از مکمل ها علاوه بر مواد غذایی توسط ورزشکاران می تواند پتانسیل مسمومیت را افزایش دهد ( مکمل های بیش تر از حد ) . . . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #بدنساز #رژیم_ورزشکاران #موادمعدنی #آهن #فسفر #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #هورمون #ورزشکار #کراتین #گینر #گلوتامین #وی #بدنساز

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 👩‍🎓👨‍🎓۱۶آذرماه روز دانشجو مبارک باد👨‍🎓👩‍🎓 . . . . . ‌ 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . #دانشجو #دانش #ابوعلی_سینا

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🥦کلم بروکلی . بروکلی نوعی کلم است که دارای گل‌های سبز یا بنفش و ساقه‌های ضخیم سبز رنگ میباشد. کلم بروکلی یکی از مغذی‌ترین و سالمترین سبزیجات محسوب می‌شود و به صورت پخته یا خام مورد استفاده قرار میگیرد. بهترین روش پخت بروکلی بخارپز کردن آن است، زیرا خواص منحصر به فرد آن حفظ میگردد. . نام علمی: Brassica oleracea var. italica . خواص سلامتی: کلم بروکلی یکی از سبزیجات کم‌کالری و پر فیبر است میتواند جهت کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد. کلم بروکلی تازه حاوی بسیاری از گیاه مغذی‌ها مانند تیوسیانات ها، ایندول ها، سولفورافان، ایزوتیوسیانات ها، کائمفرول، کوئرستین و فلاونوئیدها مانند بتاکاروتن، کریپتوکزانتین، لوتئین و گزانتین است. مطالعات نشان داده‌اند که این ترکیبات با خاصیت آنتی‌اکسیدانی به محافظت در برابر سرطان‌های پروستات، روده بزرگ، مثانه، پانکراس و سینه کمک می‌کنند. قدرت آنتیاکسیدانی بروکلی براساس ORAC 1632 میکرومول TE در 100 گرم آن است. . کلم بروکلی تازه منبع غنی ویتامین سی است و میتواند نیاز بدن را به ویتامین سی به طور کامل تأمین کند. علاوه بر این، حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین آ است. 100 گرم بروکلی تازه 623 واحد بین‌المللی یا 21 درصد مقدار توصیه شده روزانه را فراهم می‌کند. این نوع سبزی منبع خوب فولات است و از این نظر میتواند انتخاب مناسبی در دوران قبل از بارداری و بارداری جهت جلوگیری از نقص لوله عصبی (NTD) در نوزادان باشد. بروکلی حاوی ویتامین کا و ویتامین بی6، پتاسیم، منیزیم، آهن و منگنز است. همچنین گل‌های آن حاوی اسیدهای چرب امگا-3 (آلفا لینولنیک اسید) است. . موارد احتیاط: . بروکلی مانند سایر اعضای خانواده کلم حاوی مواد گواتروژن است كه می‌تواند باعث بزرگی غده تیروئید شود؛ بنابراین مصرف آن بایستی در افراد دارای اختلال عملکرد تیروئید مانند کم‌کاری تیروئید محدود گردد. اما مصرف آن برای افراد سالم هیچ مشکلی ایجاد نخواهد کرد. پختن این سبزی روی حرارت زیاد می‌تواند این تأثیرات را کاهش دهد. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . #کلم_بروکلی #کلم #رژیم #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن #چاقی #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #خواص #میوه #دکتر #دکتررضاغیاثوند #لاغری_موضعی

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🟡ممنون از حمایت و همراهی شما همراهان عزیز . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . #متخصص_تغذیه #متخصص_تغذیه_و_رژیم_درمانی #رژیم_ورزشکاران #رژیم #دیابت #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #حبوبات #خوراکی #قند #دیابتی #دکتر #دکترتغذیه #دکترغیاثوند #دکتررضاغیاثوند #رژیم_درمانی

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. آدرس جدید پیج دکتر رادفر همکار عزیز : @dr_radfardiet . متاسفانه پیج ایشون به دلیل مشکلات به وجود اومده با اینستاگرام بسته شده بود.

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🔴قبل از تمرین چه چیزی بخورم؟ . 🔶یک ورزشکار باید میان وعده ای پر کربوهیدرات که چربی وپروتئین کمی دارد ،30-60 دقیقه قبل از تمرین یا مسابقه مصرف کند . . 🔶میان وعده انرژی فراهم خواهد کرد و از گرسنگی که ممکن است کارایی رابه تاخیر بیاندازد پیشگیری می کند.غذاهایی که کربوهیدرات بالایی دارند سریعا"هضم خواهند شد وبه عنوان سوخت ماهیچه ها برای تمرینات استفاده مي شوند. . 🔶باید از غذاهایی که چربی یا پروتئین بالایی دارند ،همانند آنهایی که هضم طولانی دارند وممکن است باعث آشفتگی معده شوند بايد اجتناب شود. میان وعده هایی عالی قبل از تمرین مثل میوه، کشمش، غلات، شكلاتهاي گرانولي، نوشيدنيهاي ورزشي پركربوهيدرات مي باشند. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #بدنساز #رژیم_ورزشکاران #میان_وعده #استروئید #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #وزن #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #ماهیچه #هورمون #ورزشکار #کراتین #گینر #گلوتامین #وی #کازینو تمرین #بدنساز

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🔶تغذیه و مصرف مکمل ها در بدنسازی🔶 . 🕥۱۱آذر ساعت ۲۲:۳۰ . ⬇️لایو مشترک اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام و دکتر رضا غیاثوند متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #بدنساز #رژیم_ورزشکاران #دارو #استروئید #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #وزن #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #ماهیچه #هورمون #ورزشکار #کراتین #گینر #گلوتامین #وی #کازینو

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🟢تره . 🟡تره یکی از سبزیجات پیاز مانند است که طعم ملایم‌تری نسبت به پیاز و سیر دارد اما مانند سایر سبزی های خانواده آلیوم از ارزش غذایی و خواص منحصر به فردی برخوردار است. . نام علمی: Allium schoenoprasum . ⬇️خواص سلامتی: . 🔶تره مانند سایر سبزیهای غیر نشاستهای انرژی بسیار پایینی دارد. 100 گرم برگ تازه آن فقط 30 کالری را تأمین می‌کند. با این وجود، حاوی بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئید، فیبرهای غذایی، مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند که به سلامتی بدن کمک می‌کنند. . 🔶همانند سایر سبزیهای خانواده آلیوم، تره نیز دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به نام تیوسولفونات (مانند دیالیل دی سولفید ، دیالیل تری سولفید و آلیل پروپیل دی سولفید) است. این ترکیبات در اثر تماس با هوا (خرد کردن یا برش دادن سبزی) به وسیله واکنش آنزیمی به آلیسین تبدیل می‌شوند. آلیسین با مهار آنزیم تولیدکننده کلسترول در سلول‌های کبدی، تولید کلسترول را کاهش می‌دهد. همچنین آلیسین با آزاد کردن مواد گشادکننده عروق مانند نیتریک اکسید (NO) ، سفتی رگ‌های خونی را کاهش داده و در نتیجه به کاهش فشار خون کمک می‌کند. آلیسین مانع تشکیل لخته خونی و گرفتگی عروق میگردد. در مجموع، آلیسین خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی و سکته مغزی را کاهش میدهد. همچنین آلیسین فعالیت‌های ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد قارچی دارند. . 🔶تره یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین کا است. 100 گرم تره تازه 212.7 میکروگرم یا حدود 177 درصد از مقدار توصیه شده روزانه این ویتامین را تأمین می‌کند. مطالعات علمی حاکی از آن است که ویتامین کا با ترویج فعالیت استئوبلاستیک (تشکیل و تقویت استخوان) نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها دارد. سطح کافی ویتامین کا در رژیم غذایی به محدود کردن آسیب‌های عصبی در مغز کمک می‌کند. بنابراین، نقش مؤثری در درمان بیماری آلزایمر دارد. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . #تره #سبزیجات #رژیم #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن #چاقی #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #خواص #میوه #دکتر #دکتررضاغیاثوند #لاغری_موضعی

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. ❓چگونه اختلالات خوردن بر عملكرد ورزشی تأثیر می‌گذارد؟ . 🔴مراحل اولیه اختلالات خوردن به طور غلط، یک امیدواری را برای ورزشکارانی که از این بیماری رنج می‌برند فراهم می‌کند. در مراحل اولیه، ورزشکاران ممکن است یک افزایش در عملكرد مشاهده کنند، اگرچه این به صورت کوتاه‌مدت موثر است و در نهایت عملكرد شدیدا کاهش خواهد یافت. تغییرات جسمی، ذهنی و رفتاری اتفاق می‌افتد و سیر زمانی برای این تغییرات برای هر ورزشکار متفاوت است. بعضی ورزشکاران قادرند رفتارهای اختلال غذایی‌شان را بدون مشاهده اثرات جانبی معکوس مهم نگهدارند. . اگرچه، این بعدا به عوارض شدیدتري منجر می‌شود. عوارضی که با اختلالات خوردن در ارتباط هستند شامل موارد زیر است: . ⚪اختلال عملكرد جسمی و ذهنی ⚫کاهش تمرکز و خستگي مزمن ⚪از دست دادن ویتامین و مواد معدنی ⚫ناخن‌ها و موهای شکننده ⚪پوست خشک و زرد ⚫چرخه قاعدگی نامنظم ⚪ناهماهنگی‌های هورمونی ⚫ناتوانی نسبت به تحمل سرما، وجود موهای پرزدار(lanugo) ⚪افزایش وسواس به غذا، وزن و ورزش ⚫سرعت متابولیکی پایین ⚪ساییدگی دندانی ⚫کاهش در توده بدون چربی بدن ⚪شکستگی‌ها/آسیب‌های ناشی از استرس ⚫تراکم استخوان پایین ⚪کم‌آبی، احساس سبکی در سر، گیجی، خستگي ⚫غدد بزاقی متورم(گردن) ⚪پارگی معده و حلق ⚫ناراحتی/افسردگی ⚪تخلیه گلیکوژنی ⚫نگرانی ⚪افزایش ضربان قلب و آسیب به ماهیچه قلب ⚫ناراحتی‌های خواب . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #اختلالات #رژیم_ورزشکاران #رژیم_ورزشی #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #دکتررضاغیاثوند #رژیم #وزن #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #ماهیچه #هورمون #ورزشکار

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🟢شلغم . شلغم‌ها جز گیاهان ریشه‌ای هستند که در زیر خاک رشد می‌کنند و بسیار محبوب و مغذی هستند. . نام علمی : Brassica Rapa (rapifera group) . 🔴خواص سلامتی: . شلغم‌ها از لحاظ کالری در گروه سبزیجات ریشه‌ای ، بسیار کم‌کالری بوده به‌گونه‌ای که در هر 100 گرم آن 28 کالری وجود دارد. با این حال منبع بسیار خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد معدنی، ویتامین‌ها و فیبرهای رژیمی هستند. . شلغم غنی از ویتامین سی بوده، در هر 100 گرم از این نوع سبزیجات حدود 21 میلی‌گرم یا 35 درصد مقدار توصیه شده این ویتامین وجود دارد. ویتامین سی آنتی‌اکسیدان قوی محلول در آب است که بدن انسان برای ساخت کلاژن به آن نیاز دارد. همچنین به بدن کمک میکند تا رادیکال‌های آزاد مضر را پاکسازی کند و از سرطان و التهاب پیشگیری کرده و باعث بالا بردن ایمنی بدن میگردد. . شلغم منبع بسیاری از مواد مغذی اساسی است اما قسمت‌های بالایی سبز آن ارزش غذایی بالاتری دارند. برگ‌های سبز شلغم غنی از ویتامین‌های کا، سی، فولات و بتاکاروتن است. . گلوکوززایشی‌های موجود در شلغم به شکل ایندولها و ایزوتیوسیاناتها تجزیه می‌شوند، که هر دو خاصیت ضدالتهابی دارند. ایزوتیوسیاناتها خاصیت ضد میکروبی نیز دارند و رشد باکتری‌ها را مهار می‌کنند. در ماه‌های سرد سال، از شلغم پخته جهت تسکین علائم ناشی از عفونت‌های تنفسی، سرماخوردگی، سینوزیت (التهاب در حفرات اطراف بینی)، بهبود سرفه، زکام و گرفتگی سینه استفاده میشود. . 🔴موارد احتیاط: . مصرف شلغم و قسمت‌های سبز بالایی آن بی‌خطر است حتی در زمان بارداری. ریشه و برگ‌های سبز بالایی مقدار کمی اگزالیک اسید دارند(21/0گرم در هر 100 گرم). اگزالیک اسید یک ماده طبیعی است که در بعضی سبزیجات متعلق به خانواده براسیکا یافت می‌شود و ممکن است به صورت سنگ اگزالات در کلیه‌ها و مجاری ادراری در برخی افراد کریستالیزه شود. بنابراین افرادی که کلیه سنگ‌ساز دارند باید با احتیاط این نوع سبزیجات را مصرف کنند. در این افراد برای کاهش ریسک ابتلا به سنگ کلیه دریافت مقدار کافی آب جهت حفظ حجم طبیعی ادرار توصیه می‌شود. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . #شلغم #سبزیجات #رژیم #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن #چاقی #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #خواص #میوه #دکتر #دکتررضاغیاثوند

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🍃اسفناج . 🟢اسفناج از گیاهان برگ سبز است که به عنوان یک ماده غذایی منحصر به فرد شناخته می‌شود و بومی کشور ایران است. برگ‌های ترد و سبز آن یکی از خوراکی های مورد علاقه سرآشپزها در سراسر جهان است. . نام علمی: Spinacia oleracea . ⚫خواص سلامتی: . 100 گرم اسفناج تازه حاوی حدود 25 درصد از مصرف روزانه آهن است که یکی از بالاترین میزان در میان سبزیجات برگ سبز است. آهن عنصری ضروری برای تولید گلبول‌های قرمز است و به عنوان عامل کمکی آنزیم‌های اکسیداسیون-احیا و سیتوکروم اکسیداز عمل می کند. البته ذکر این نکته ضروری است که آهن موجود در سبزیجات از نوع غیرهم هست که نسبت به منابع غذایی حیوانی جذب کمتری دارد. . علاوه بر این، ویتامین آ محافظت‌کننده مخاط و پوست است و برای دید در شب ضروری است. مصرف سبزیجات و میوه‌های سرشار از ویتامین آ و فلاونوئیدها از ابتلا به سرطان‌های ریه و حفره دهان جلوگیری می‌کنند. . برگ اسفناج منبع عالی ویتامین کا است. 100 گرم اسفناج تازه 402 درصد از نیاز روزانه ویتامین کا را تأمین می‌کند. ویتامین کا با افزایش فعالیت استئوبلاست ها (سلول‌های سازنده استخوان) در استخوان‌ها نقش مهمی در تقویت توده استخوانی دارد. علاوه بر این، با محدود کردن آسیب به نورون‌ها در مغز، نقش مهمی در کنترل بیماری آلزایمر دارد. . مصرف منظم اسفناج در برنامه غذایی به سلامت چشم ها، دستگاه گوارش، سم‌زدایی بدن، تنظیم فشار خون و تثبیت قند خون کمک می کند. علاوه بر این، برگ‌های اسفناج جهت پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، پوکی استخوان، کم‌خونی فقر آهن، سرطان روده بزرگ و پروستات مؤثر است. 🟡موارد احتیاط: . اسفناج حاوی اسید اگزالیک (ماده طبیعی موجود در برخی از سبزیجات) است که ممکن است به شکل سنگ‌های اگزالاتی در مجاری ادراری و کلیه برخی افراد مستعد رسوب نماید. به این افراد توصیه می‌شود خوردن برخی سبزیجات متعلق به خانواده‌های کلم و اسفناج را محدود کنند و مقدار كافي آب در کنار این سبزیجات مصرف شود تا ميزان طبيعي ادرار حفظ گردد. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . #اسفناج #سبزیجات #رژیم #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن #چاقی #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #خواص #میوه #دکتر #دکتررضاغیاثوند

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. ✅به اطلاع مراجعه کنندگان گرامی میرساند که مطب دکتررضاغیاثوند در دو هفته ی آینده تعطیل نیست. 🔴ولیکن نوبت ها تا ساعت ۸ شب میباشدو در خدمت شما عزیزان هستیم . . . . . . . . . #تعطیلی #محدودیت #کرونا #واکسن_کرونا #واکسنکرونا #کوید #کوید۱۹ #کوید۱۹_ویروس #کوید_19 #کوید_۱۹ #کوید19_را_جدی_بگیرید #ویروس #بیماری #کروناویروس #کرونا_ویروس #ویروس_کرونا_در_ایران #ویروس_کورونا #چاقی_و_کرونا #دکتررضاغیاثوند #رژیم #چاقی #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #واکسن #تعطیل

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🟡پروتئین سفیده ي تخم مرغ چیست؟ . سفیدهي تخم مرغ منبع پروتئین ثابت بدنسازان و ورزشکاران در طول چند دهه بوده است. . 🔴در بدن چه کاري قرار است انجام دهد؟ . پروتئین سفیده ي تخم مرغ تقریباً منبع بدون چربی و کم کالري از پروتئین میباشد در حالی که پروتئین سفیدهي تخم مرغ، یک منبع از پپتیدهاي بیواکتیو(مانند وي و... ) نیست و میتوان آن را براي افزایش محتواي کلی پروتئین رژیم استفاده کرد. . 🟡پژوهش ها در مورد آن چه میگویند؟ . فراتر از خدمت آن به عنوان یک منبع پروتئینی، میتواند درپزشکی هم موثرباشد. جایگزین کردن پروتئین سفیده ي تخم مرغ دررژیم زنان داراي هیپرکلسترمیک (کلسترول زیاد)نشان داد اثرات مفیدي برلیپید سرم میگذارد. . سفیده ي تخم مرغ همچنین داراي یک منبع نسبتاً بالا از BCAAs میباشد. بنابراین علاوه بر دیگر مکملهاي پروتینی مانند "وي" میتوان از این مکمل به عنوان یک منبع از اسیدآمینه هاي مهم استفاده کرد. درارتباط با غذاهاي خام، این داستان وجود دارد که خوردن پروتئین دناتوره (نوع غیرطبیعی که براثرحرارت و غیره به وجود می آید)مضرو یا سالم نیست. . اکثر مردم گوشت خام نمی خورند در حالی که برخی از آنها تخم مرغ خام مصرف میکنند و این اعتقاد وجود دارد که پختن باعث از بین رفتن پروتئین یا هضم کمتر آن میشود. اما دقیقاً درمقابل، تحقیقات نشان میدهد که جذب خام تخم مرغ خیلی ضعیف تر از پخته ي آن میباشد. . ⚪در عمل چقدر موثر است؟ . بسیاري از بدن سازان، سفیدهي تخم مرغ را هم به صورت پخته و هم به صورت مخلوط با دیگر پروتئین ها مصرف میکنند. . 🟡توصیه ها . بسیاري از مواد مغذي تخم مرغ در زرده وجود دارد. بنابراین سفیده ي تخم مرغ میتواند براي افزایش محتواي پروتئینی وعدهي غذایی به کار رود. درحالی که نباید جایگزین منابع مغذي تر شود. یکی دیگر از مسائل قابل بحث این است که مردم احساس میکنند (به دلیل تبلیغ گمراه کننده توسط شرکتهاي فروش پروتئین سفیدهي تخم مرغ) که سفیده ي تخم مرغ یک نوع پروتئین فوق العاده است. این را باید ذکر کرد که نمره بالاي تخم مرغ براساس تخم مرغ کامل بوده است. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #سفیده_تخم_مرغ #پروتئین #فیتنس #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #رژیم #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🔴لوبیا قرمز . ⬜لوبیا قرمز یکی از انواع لوبیا است و بومی آمریکای مرکزی و مکزیک میباشد. این لوبیا به صورت پخته‌شده میتواند یکی از خوراکیهای سالم و ارزان جهت تأمین پروتئین و سایر نیازهای غذایی انسان باشد. . ⬜نام علمی: Phaseolus vulgaris . ⚪خواص سلامتی: . ⬜لوبیا قرمز یکی از خوراکیهای کم‌کالری و سرشار از پروتئین است. مقدار پروتئین موجود در نصف لیوان لوبیا پخته تقریباً با مقدار پروتئین یک لیوان شیر برابر است. بنابراین برای گیاهخواران منبع پروتئین مناسبی به شمار میرود. اما با توجه به اینکه همه اسیدهای آمینه ضروری را ندارد، بهتر است با سایر منابع گیاهی مانند غلات ترکیب شود. . ⬜ ایزوفلاونها به دلیل شباهت به هورمون جنسی زنانه (استروژن) جزء فیتواستروژنها دسته‌بندی می‌شوند. رنگ قرمز این لوبیا عمدتاً ناشی از آنتوسیانینی به نام پلارگونیدین است که خاصیت آنتیاکسیدانی دارد. این آنتیاکسیدانها در پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و خودایمنی مؤثرند. . ⬜لوبیا قرمز به دلیل ترکیب مناسب پروتئین و کربوهیدرات، مقدار ناچیز چربی، ریزمغذیهای مختلف مانند پتاسیم و آهن و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی میتوانند گزینه مناسبی برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان باشد. اگرچه برای موفقیت در بدنسازی تمرینات شدید لازم است، اما رسیدن به موفقیت بدون تبعیت از رژیم غذایی مناسب و متعادل امکان‌پذیر نیست. . ⚪موارد احتیاط: . ⬜لوبیا قرمز خام حاوی مقدار بالای پروتئین سمی به نام فیتوهماگلوتین4 است. در اثر مصرف لوبیا به صورت خام علائمی مانند اسهال و استفراغ ایجاد میشود که گاهی اوقات نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارد. خیساندن در آب (حداقل 5 ساعت) و پختن لوبیا (حداقل 10 دقیقه در آب جوش) بخش اعظم این سموم را از بین می‌برد. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . ⭕️ آدرس وبسایت : Drghiasvand.com . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . #لوبیاقرمز #لوبیا_قرمز #حبوبات #ادویه_جات #سبزیجات #رژیم #دیابت #ورزش_و_سلامتی #سلامت #اصفهان #رژیم_درمانی #خواص #میوه #دکتر #دکتررضاغیاثوند

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. 🛑کاهش وزن مراجعه کننده عزیز، حمزه حلاوی از وزن ۱۵۱ به ۱۰۹ کیلوگرم و همچنین افزایش توده عضلات . آیدی مراجعه کننده: @hamze_orginal_ . ⁦⁉️⁩شما به چه میزان در رژیمتون وزن کم یا اضافه کرده اید؟! . . . . . . . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09140035841 031-3266-5398 . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . . . . . . #عضله #عضله_سازی #رژیم #لاغری #چاقی #اضافه_وزن #کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_درمانی #متخصص_تغذیه #متخصص_تغذیه_و_رژیم_درمانی #کاهش_وزن #افزایش_وزن #سالم #سلامتی #دکتررضاغیاثوند #دکترغیاثوند

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. ✅۲۳آبان ماه،روز جهانی دیابت . ⬇️همراهان گرامی در نظر داشته باشید که رژیم غذایی اصولی و تغذیه سالم یکی از ارکان اصلی برای مدیریت دیابت و کنترل قندخون می باشد. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09140035841 031-3266-5398 . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏 . . . . . . . #دیابتی #دیابت #قند #قندخون #کاهش_قندخون #کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_درمانی #تناسب_اندام #متخصص_تغذیه #متخصص_تغذیه_و_رژیم_درمانی #کاهش_وزن #افزایش_وزن

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. ✅ریبوز چیست؟ . ریبوز یک نوع قند است. قندهاي بسیاري وجود دارد که بدن از آنها براي بسیاري از عملکردها استفاده میکند. . اکثر مردم قندهاي مانند گلوکز، ساکاروز و فروکتوز (به ترتیب، قند خون، شکر معمولی، قند میوه) را میشناسند. براي مثال گلوکز در بسیاري از میوه ها یافت میشود که نوعی قند است که در گردش جریان خون وجود دارد از این رو اصطلاح «قند خون »را به خود گرفته است. . ساکاروز که شکر معمولی است به انواع غذاها اضافه شده و مصارف خانگی دارد (ساکاروز در واقع از گلوکز و فروکتوز تشکیل شده است .) فروکتوز که قند میوه هم نامیده میشود در میوه ها قند غالب هست. قندهاي دیگري وجود دارد که در بدن داراي عملکردهاي بی شماري میباشد و ممکن است از غذاهاي مختلف بدست آیند مانند: پنتوز،گزیلوز، گالاکتوز، مانوز، ریبوز و غیره . 🔴در بدن چه کاري قرار است انجام دهد؟ . داده ها نشان میدهد که ریبوز میتواند هم به عنوان منبع انرژي و هم در بهبود تولید ترکیباتی که به عنوان نوکلئوتید پورین شناخته شده اند، خدمت کند. به خوبی ثابت شده است که ترکیبات پر انرژي مانند ATP در طی ورزش کردن و بعد از ورزشهاي شدید کاهش مییابد. . 🔴پژوهش ها در مورد آن چه میگویند؟ . بدن باید این ترکیبات پرانرژي را در فاز تجدید قواي بعد از ورزش، دوباره بتواند بازسازي کند و این جا ریبوز میتواند یک نقش مهمی را بازي کند. با اضافه کردن یک منبع غذایی خارجی از ریبوز در دوزهاي بالا و به اندازهي کافی، به ورزشکاران میتواند در تجدید قواي سریع و بهبود عملکرد و قدرت کمک کند. . 🔴در عمل چقدر موثر است؟ بعضی از مردم هنگامی که همراه با کراتین از آن استفاده کردند احساس بهبودي بیشتري کردند. . 🔴توصیه ها . ریبوز مکملی است که از نظر تئوري به نظر میرسد خوب باشد اما در دنیاي واقعی، واقعاً این طور نیست. براي افراد مبتلا به بعضی از بیمار ها ي میتواند مفید باشد به طور کلی در رابطه با اثر مثبت ریبوز بر عملکرد،LBM و قدرت نیازبه مطالعات دقیق تر و جامعتراست. این مکمل نسبتاً گران است اما به ریبوز براي استفاده کردن نمره و راي پایینی میدهیم چون راه هاي دیگري وجود دارد تا شما پولی که سخت بدست آورده اید، خرج کنید. . 🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹 @drghiasvand . ⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی رزرو نوبت: 09135955004 031-3266-5398 . 🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید. . . . #ریبوز #فیتنس #بدنسازی #مکمل #مکمل_ورزشی #ورزش #رژیم #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن

. ✅واکسن کرونا تولید شد!✅ . ⬇️مدیر عامل Pfizer (فایزر) : واکسنی که ساختیم،قوی ترین و پیشرفته ترین واکسن ۱۰۰ سال اخیر حیات بشر است و به موفقیت آن بسیار امیدواریم. . ⬇️شرکت فایزر اعلام کرد که مرحله سوم آزمایش‌های گسترده‌ای که روی واکسن جدید این شرکت انجام شده،‌ نشان می‌دهد که این واکسن تا 90 درصد در پیشگیری از ابتلا به کرونا موثر عمل کرده است. . . . . . . . . . #کرونا #واکسن_کرونا #واکسنکرونا #کوید #کوید۱۹ #کوید۱۹_ویروس #کوید_19 #کوید_۱۹ #کوید19_را_جدی_بگیرید #ویروس #بیماری #کروناویروس #کرونا_ویروس #ویروس_کرونا_در_ایران #ویروس_کورونا #چاقی_و_کرونا #دکتررضاغیاثوند #رژیم #چاقی #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #واکسن

نمایش در اینستاگرام
ارسال یک نظر
بیشتر نشان دادن